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Baisse de la libido chez l’homme : comment retrouver sa libido masculine ?

Au cours de la vie adulte, le désir sexuel masculin connaît de nombreuses fluctuations. On estime d’ailleurs qu’environ 16% des hommes sont touchés chroniquement par la perte de libido. Et pourtant, ce phénomène reste encore aujourd’hui un sujet tabou pour la plupart d’entre eux. Certainement parce que dans nos sociétés, la sexualité d’un homme est liée à la représentation de sa masculinité et joue donc un rôle important dans l’estime qu’il peut avoir de soi. Dans tous les cas, il faut savoir que l’altération de la libido n’est jamais une fatalité. Pas d’inquiétude alors si vous ressentez moins l’envie de coucher avec votre partenaire : plein de solutions simples existent afin de retrouver une vie sexuelle équilibrée.

Libido masculine : les causes à l’origine de la diminution du désir 

Tout d’abord, on définit la baisse de libido comme « l’altération nette et persistante de l’appétit sexuel malgré les tentatives répétées pour enrayer le phénomène ». Il est donc important de ne pas confondre cette situation avec d’autres troubles d’ordre mécanique, telle que l’éjaculation précoce ou les pannes d’érection. Notons toutefois que les deux peuvent être également liés quand le stress engendré par ces premières affectations conduit à la disparition de l’envie de faire l’amour. 

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En fait, la baisse libidinale résulte de 3 facteurs : elle a, la plupart du temps, une origine psychologique mais elle peut aussi être révélatrice d’un problème de santé ou d’un trouble hormonal. Il est nécessaire de bien faire la distinction afin de trouver le traitement adapté.

Les causes hormonales de la perte de libido

Comme chez les femmes, la production hormonale masculine peut diminuer vers l’âge de 45 ans : c’est que l’on appelle l’andropause. Cette baisse du taux de testostérone peut entraîner une baisse de l’intensité du désir car elle joue un rôle crucial dans le déclenchement de nos pulsions sexuelles. Cette condition est diagnostiquée par simple prise de sang, et vous suivrez une thérapie hormonale visant à rééquilibrer votre taux de testostérone. 

Vous pouvez également lutter contre le vieillissement de votre corps et stimuler votre libido en adoptant une hygiène de vie saine. Il est notamment fortement conseillé de :

  • Bien dormir la nuit pour être en pleine forme sexuellement.
  • Manger équilibré car une alimentation saine favorise de meilleures capacités sexuelles.
  • Pratiquer une activité sportive pour vous sentir bien dans votre corps et évacuer le stress du quotidien.

Les facteurs médicaux du manque de libido de l’homme

Une diminution soudaine ou prolongée de votre désir peut directement résulter d’un problème de santé. Les maladies comme le diabète, les problèmes de cœur, l’obésité, ou une insuffisance de la glande thyroïde peuvent avoir un impact sur la libido. La prise d’un médicament (antidépresseurs, anticancéreux, etc.) ainsi que l’addiction à une drogue (alcool, cannabis, héroïne…) sont aussi des facteurs déclencheurs. 

N’hésitez donc pas à consulter un professionnel de la santé sans avoir honte d’aborder le sujet afin qu’il adapte votre traitement à la situation. En complément, des stimulants alimentaires conçus pour booster le désir permettent aussi à votre organisme de regagner toute sa vitalité.

Vaincre les problèmes psychologiques pour augmenter sa libido

Le plus souvent, le manque d’appétit sexuel est lié au stress ou à la fatigue. Quand un homme est soumis à des pressions trop grandes, dans sa vie professionnelle ou sentimentale, il devient moins disposé à avoir des relations sexuelles. 

En ce qui concerne le travail, le meilleur remède pour retrouver du désir est de prendre des vacances, se vider la tête en déconnectant complètement de son activité.

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Lorsque le trouble provient de difficultés au sein du couple, un dialogue sincère basé sur la confiance est indispensable. La routine qui use, la naissance d’un enfant, des problèmes d’intimité qu’on n’a pas désamorcés, des tensions avec l’être aimé… De nombreux phénomènes ont tendance à affecter la libido d’un homme. Et bien souvent, c’est le manque de communication qui installe de la distance, des malentendus et des frustrations. Essayez d’instaurer un échange honnête dans lequel chacun partage librement ses pensées, doutes et interrogations. Mais ne cherchez jamais à culpabiliser votre conjoint. C’est en se rassurant l’un et l’autre, dans un climat de bienveillance, que vous réaliserez que vous n’êtes pas seul face à cette difficulté.

Retrouver une vie sexuelle épanouie 

Parfois il suffit d’un rien pour rompre la monotonie du quotidien et réactiver la flamme du désir. L’usure du couple dans le temps n’est pas une fatalité et il ne tient qu’à vous de pimenter votre vie sexuelle. Offrez-vous des moments à deux qui permettent de vous ressourcer et de faire monter l’excitation. Explorez vos fantasmes avec votre partenaire et ouvrez-vous aux siens : massages sensuels, positions inédites, jeux sexuels, accessoires sont là pour décupler le plaisir…